专注是一种非常重要的能力，它能帮助人们更好地完成自己的任务并达成目标。
然而，现代社会中，由于信息过于繁杂和人们的心态不稳定，很多时候人们难以集中精力，也就难以保持专注的状态。
想要提高专注力，我们可以从以下方面入手： 首先，承认自己的内疚感，了解自己的时间被分散的原因。
在认识到自己的问题后，我们可以采取措施去解决。
比如说，在工作时，我们可以把手机关掉或者放在一个远离桌面的位置，这样就不会被通知声所打扰。
在学习时，我们可以去一个安静的图书馆或者独处的地方，这样能够避免周围其他人的干扰和打扰。
其次，我们要明确自己的目标，知道自己需要专注的方向和焦点。
如果我们不了解自己需要专注的内容，我们就很难把注意力集中起来。
因此，在开始做任何事情之前，我们都需要确定目标和方向。
最后，我们需要训练自己的专注力。
可以通过一些训练时间较短但又能起到锻炼效果的游戏方式来提高专注力，比如说专注力锻炼器，让我们集中精力观察屏幕上的点，不被干扰和分散。
总之，专注是在现代社会中非常重要的能力，它可以帮助人们更好地完成自己的任务，达成目标，提高生产力。
只有不断地训练和不断地努力，才能够让自己的专注力得到提升，并且获得更好的成果。