高抬腿是一种针对外八字的有效锻炼方法。外八字是一种膝部畸形，表现为两膝间距较大，两脚外侧触地，这会导致身体重心外移、行走不稳甚至膝盖疼痛等问题。通过高抬腿的训练，可以有效改善外...