晚上是进入梦境的时刻，但也是需要注意一些忌讳的时刻。因为睡眠品质与健康息息相关，所以我们应该在晚上注意以下事项： 1.避免熬夜。 人体各个系统在晚间都会进入恢复和调节状态。长期熬夜会破坏这种正常节律，对身体健康造成不良影响。建议睡眠时间最好在晚上10点左右，以保证身体充分放松。 2.避免大量饮酒。 尤其是在晚上，大量饮酒会导致身体局部热感，容易出汗惊醒。此外，大量饮酒也会加重肝脏的负担，对于那些已经出现一定程度肝损伤的人来说，喝酒还会加重肝损害。一般来说，睡前少量的白开水或温牛奶是不错的选择。 3.避免晚饭过饱。 晚上吃得过饱会让人刚开始入睡时身体不适，严重的还会导致胃肠道不适和照成心脑血管疾病。因此，建议晚上可以适当控制饮食，在6点之前吃完晚餐，可以稍稍逛逛街，遛遛狗，等到圆肚子消化完全后再开始进入睡眠状态。 4.避免熏香和空气不流通。 香熏可以让人更容易放松，但对于敏感体质的人而言，会对呼吸系统造成相对较强的刺激影响，还可能惹起哮喘。所以，患有呼吸系统疾病或者敏感体质的人，睡前最好避免熏香。睡眠空气要保持流通，可以开窗或使用空气净化器。 5.避免长时间使用电子设备。 电子设备的蓝光会刺激人体松果体分泌过多的褪黑素，从而导致入睡困难、深度睡眠不足等问题。为了避免这种情况，建议在睡前两小时停止使用电子设备，严禁在床上刷手机。可以读书，沉浸音乐或者足球比赛录像等等。 综上所述，晚上有很多需要注意的忌讳。只有遵循这些规则，才能够保持良好的睡眠品质，从而拥有良好的身体健康。我们生活中尽量避免夜间的熬夜，大量饮酒、吃得过饱，空气质量和睡眠环境等等。目标是使我们能够快速调整精神状态的同时，更好的休息和永久性的保持锻炼的习惯，从而提升身体的健康和情绪的舒适度。